IMC de 28

Un IMC de 28 se situe dans la zone du surpoids. Ce chiffre ne dit pas tout à lui seul car comptent aussi la répartition de la graisse surtout abdominale, le tour de taille, l’âge, les bilans sanguins et le niveau d’activité. Le risque cardiométabolique augmente quand le tour de taille est élevé environ à partir de 80 cm chez la femme et 94 cm chez l’homme et davantage au delà de 88 et 102 cm.

Pour améliorer les marqueurs de santé, misez sur des repas simples riches en protéines et en fibres, limitez les boissons sucrées, l’alcool et les produits ultra transformés. Bougez au moins 30 minutes par jour avec deux séances de renforcement par semaine, dormez suffisamment et gérez le stress.

Une perte progressive de 5 à 10% du poids peut déjà faire baisser la tension, la glycémie et les triglycérides. Un échange avec un professionnel de santé permet d’adapter le plan à votre situation.