IMC de 33

Un IMC de 33 correspond à une obésité de classe I. Le risque cardiaque augmente, surtout en cas de graisse abdominale. Surveillez le tour de taille avec des repères autour de 80 cm chez la femme et 94 cm chez l’homme, puis davantage au delà de 88 et 102 cm. Un bilan médical aide à dépister hypertension, troubles de la glycémie, anomalies des lipides, atteinte du foie et apnée du sommeil.

Côté actions, visez 150 à 300 minutes d’activité modérée par semaine avec deux séances de renforcement. Des repas simples riches en protéines et en fibres, moins de boissons sucrées, d’alcool et de produits ultra transformés, un bon sommeil et une gestion du stress. Une perte progressive de 5 à 10 % du poids améliore déjà tension, glycémie et lipides. Si les efforts ne suffisent pas, un accompagnement spécialisé et, selon le profil, des traitements médicamenteux validés peuvent aider.