IMC de 32

Un IMC de 32 correspond à une obésité de classe I. Le risque cardiaque augmente, surtout si la graisse est abdominale. Surveillez le tour de taille avec des seuils d’alerte autour de 80 cm chez la femme et 94 cm chez l’homme, puis davantage au-delà de 88 et 102 cm. Un bilan médical est utile pour vérifier tension, glycémie ou HbA1c, lipides, bilan hépatique et risque d’apnée du sommeil.

Côté actions, visez 150 à 300 minutes d’activité modérée par semaine plus deux séances de renforcement, des repas simples riches en protéines et en fibres, moins de boissons sucrées, d’alcool et de produits ultra transformés, un sommeil régulier et la gestion du stress.

Une perte progressive de 5 à 10% du poids améliore déjà tension, glycémie et taux de graisse. Si le poids ne bouge pas malgré plusieurs mois d’efforts, un accompagnement spécialisé peut aider.