IMC de 30

Un IMC de 30 correspond à une obésité de classe I selon l’OMS. Le risque cardiaque est présent, surtout si le tour de taille est élevé environ au-delà de 80 cm chez la femme et 94 cm chez l’homme, avec davantage de risque au-delà de 88 et 102 cm.

Un bilan médical est utile pour dépister hypertension, prédiabète ou apnée du sommeil et pour choisir une stratégie adaptée.

En pratique, visez 150 à 300 minutes d’activité par semaine avec deux séances de renforcement, des repas riches en protéines et en fibres, moins de boissons sucrées, d’alcool et de produits ultra transformés, un bon sommeil et la gestion du stress.

Une perte de 5 à 10% du poids apporte déjà des bénéfices sensibles. Un suivi avec un professionnel de santé aide à personnaliser l’approche. Notamment les options nutritionnelles, d’activité et selon le profil, les traitements médicaux.