IMC de 34

Un IMC de 34 se situe en haut de l’obésité de classe I, tout près de la classe II. Plutôt que de ne regarder que la balance, ciblez des marqueurs concrets de santé: tour de taille, tension artérielle, glycémie à jeun ou HbA1c, bilan lipidique et enzymes du foie pour dépister une stéatose. Pensez également au dépistage de l’apnée du sommeil si vous ronflez ou somnolez.

Au quotidien,  essayez de faire 6 à 8 000 pas, prenez les escaliers et 2 à 3 séances de renforcement pour protéger genoux et dos, mettez 20 à 30 g de protéines à chaque repas avec des fibres, limitez alcool et produits ultra transformés, gardez un sommeil régulier. Si après trois à six mois ces leviers n’améliorent pas vos bilans, discutez d’options validées avec un professionnel, des programmes d’éducation thérapeutique aux traitements anti obésité.