IMC Calcul
L’IMC est l’acronyme de Indice de Masse Corporelle. C’est un indicateur simple qui relie le poids à la taille pour estimer la corpulence d’un adulte. L’IMC aide à dépister le sous-poids, le surpoids et l’obésité, facteurs associés à des risques médicaux accrus. C’est un outil de dépistage, non un diagnostic : il ne distingue pas masse grasse et masse musculaire, ni la répartition des graisses. L’âge, le sexe, l’origine et l’état de santé global doivent compléter l’appréciation clinique et guider les décisions médicales individualisées.
Calcul manuel de l’IMC
L’IMC se calcule en divisant le poids, en kilogrammes, par la taille, en mètres, élevée au carré (kg/m²).
IMC = poids (kg) / [taille (m)]²
Comment se peser pour calculer son IMC ?
- Utilisez une balance électronique en bon état (pile neuve), posée sur un sol dur et plat (pas de tapis).
- Pesez-vous le matin, à jeun, après être allé aux toilettes, pieds nus, en sous-vêtements (ou vêtements très légers).
- Évitez les mesures juste après un repas, après sport ou en fin de journée (variations d’eau).
- Si besoin, vérifiez l’étalonnage avec un poids connu (ex. pack d’eau ≈ 6 kg).
Pendant la pesée
- Tenez-vous droit, regard devant, sans vous appuyer.
- Faites 2 à 3 mesures et prenez la moyenne si un écart > 0,2 kg.
Mesurer la taille correctement
- Sans chaussures,
- Talons/jambes/fesses/haut du dos contre un mur, tête droite (plan de Francfort)
- Faites une marque au sommet du crâne avec une équerre/livre, puis mesurez.
Quel est l’IMC idéal ?
L’IMC idéal est 21,7. Néanmoins, le plus important est d’être dans une zone associée à un moindre risque pour la santé : chez l’adulte, un IMC entre 18,5 et 24,9 kg/m² est considéré comme “corpulence normale”. Beaucoup de soignants ciblent le milieu de cette plage (environ 20/23), mais la meilleure cible dépend de votre âge, de votre morphologie et de vos antécédents.
À considérer aussi : le tour de taille (indique la graisse abdominale) et votre forme cardio-métabolique. Chez les > 65 ans, une cible parfois un peu plus élevée (environ 23/27) peut être protectrice contre la dénutrition.
L’IMC en fonction de l’age
L’IMC se calcule pareil à tout âge, mais son interprétation varie selon les publics :
Adultes :
- maigreur < 18,5,
- Corpulence normal 18,5 à 24,9,
- Surpoids 25 à 29,9,
- Obésité ≥ 30.
Enfants & ados :
On utilise des courbes IMC-pour-l’âge et le sexe (percentiles), pas les seuils adultes.
Seniors :
Vigilance accrue vis-à-vis de la dénutrition ; beaucoup de recommandations retiennent un IMC < 22 kg/m² comme signal d’alerte.
Plages par âge et sexe (repères indicatifs)
19 à 24 ans :
19 à 24 (hommes), 18 à 23 (femmes)
25 à 34 ans :
20 à 25 (hommes), 19 à 24 (femmes)
35 à 44 ans :
21 à 26 (hommes), 20 à 25 (femmes)
45 à 54 ans :
22 à 27 (hommes), 21 à 26 (femmes)
55 à 64 ans :
23 à 28 (hommes), 22 à 27 (femmes)
65 ans et plus :
24 à 29 (hommes), 23 à 28 (femmes)
En pratique, combinez l’IMC avec le tour de taille, l’évolution du poids et votre contexte de santé. Avec l’âge, l’IMC n’augmente pas, mais le poids a tendance à augmenter car le métabolisme de base diminue, alors que les besoins en vitamines et minéraux restent stables.
La graisse progresse tandis que la masse musculaire baisse. L’excès de graisse abdominale accroît le risque de diabète, de dyslipidémie et d’hypertension. Les aînés doivent surveiller leur poids, en évitant les restrictions excessives qui exposent aux carences. Des compléments alimentaires peuvent aider si besoin.
L’activité physique prime sur les régimes : elle freine la sarcopénie, stimule le métabolisme, brûle les apports et soutient les fonctions cognitives. Demandez conseil à votre médecin traitant avant de débuter.
Défauts et critiques du calcul de l’IMC
- Ne distingue pas la masse grasse de la masse maigre (muscles, os, eau) : un athlète peut être classé « surpoids ».
- Ignore la répartition des graisses (viscérale vs sous-cutanée) ; le tour de taille peut mieux refléter le risque métabolique.
- N’intègre pas l’âge, le sexe, l’ethnicité ou le niveau d’activité : mêmes seuils pour des profils différents.
- Chez les seniors, un IMC « normal » peut masquer la sarcopénie (perte musculaire) et un risque de dénutrition.
- Chez les enfants/adolescents, les seuils adultes sont inadaptés ; il faut des courbes IMC-pour-l’âge et le sexe.
- Grossesse, œdèmes, amputations : l’IMC devient peu pertinent ou trompeur.
- Très sensible aux erreurs de mesure (surtout la taille) : de petits écarts modifient fortement le résultat.
- La mise à l’échelle par la taille² ne reflète pas parfaitement toutes les morphologies (très petits/grands).
- Indicateur de screening : ne mesure ni la condition physique, ni l’alimentation, ni les comorbidités.
- Ne capte pas la notion d’« obésité à poids normal » (IMC normal mais adiposité élevée).
- Peut conduire à des interprétations paradoxales dans certaines maladies/âges.
- Ne doit pas être utilisé seul pour un diagnostic ou des décisions thérapeutiques individuelles.