IMC de 26

Un IMC de 26 se situe dans la zone du surpoids (25 à 29,9). Pris seul, ce chiffre ne dit pas tout : la composition corporelle, l’historique de poids, l’âge et surtout le tour de taille comptent (risque cardiométabolique en hausse dès 80 cm chez la femme et 94 cm chez l’homme). Si vous vous sentez bien et que vos bilans sont corrects, le risque reste souvent modéré.

Pour optimiser la santé métabolique : bouger régulièrement (marche rapide quotidienne et 2 séances de renforcement), viser des repas simples riches en protéines et fibres, limiter boissons sucrées/alcool et ultra-transformés et soigner sommeil/stress. Si besoin, une perte progressive de 5–10 % du poids peut déjà apporter des bénéfices, en cas d’antécédents (HTA, diabète, cholestérol) ou d’un tour de taille élevé, échangez avec un professionnel pour un plan personnalisé.