IMC de 31

Un IMC de 31 correspond à une obésité de classe I. Le risque cardio augmente, surtout si la graisse est abdominale. Surveillez le tour de taille, avec un risque accru au-delà d’environ 80 cm chez la femme et 94 cm chez l’homme, puis davantage au-delà de 88 et 102 cm. Un bilan médical aide à dépister hypertension, prédiabète ou apnée du sommeil et à définir un plan. Côté actions: visez 150 à 300 minutes d’activité par semaine dont de la marche rapide et 2 séances de renforcement, des repas riches en protéines et en fibres, moins de sucres ajoutés, d’alcool et d’ultra-transformés, un sommeil régulier.

Une perte progressive de 5 à 10% du poids améliore déjà tension, glycémie et lipides. Selon le profil, un suivi nutritionnel, un accompagnement psycho-comportemental et parfois des traitements médicamenteux peuvent être proposés.