IMC de 29

Un IMC de 29 se situe dans le haut de la zone du surpoids et mérite un petit bilan sans dramatiser. Au delà du chiffre, tenez compte de la répartition de la graisse surtout abdominale, du tour de taille, de l’historique de poids, de l’activité et des bilans sanguins. Le risque cardiaque augmente quand le tour de taille dépasse environ 80 cm chez la femme et 94 cm chez l’homme, et davantage au delà de 88 et 102 cm. Pour améliorer vos marqueurs de santé  mangez des repas complets riches en protéines et en fibres. Réduisez boissons sucrées, alcool et les produits ultra transformés. Bougez au moins 150 minutes par semaine avec deux séances de renforcement, dormez suffisamment et gérez le stress.

Une perte progressive de 5 à 10% du poids apporte déjà des bénéfices sur la tension, la glycémie et les graisses. En cas d’antécédents ou de doute, échangez avec un professionnel de santé.